Para nuestros hijos lo mejor...

Hola!!
Con el deporte no se adelgaza. Para adelgazar hay que llevar una armonía en la alimentación y como suplemente está el deporte.
La natación es el mejor deporte para adelgazar, ya que utiliza todos los músculos del cuerpo, es un deporte continuo de cardio y al ser en el agua, el impacto del cuerpo es prácticamente 0.
Si no te gusta el agua:
La cinta es muy buena pero si nos esforzamos, corriendo a nivel 10 como mínimo y 12 como ideal, menos también adelgaza pero en menor medida. A tratarse de correr, el impacto, sobre todo en las rodillas es fuerte.
La elíptica (aparato que parece que pedaleas y con las manos agarras unos mangos que se mueven de atrás para delante), es ideal para la celulitis, ya que el impacto es menor, se queman más calorías haciendo el mismo esfuerzo que en la cinta y se mueven más músculos que en la cinta. Si metes la barriga mientras las prácticas, trabajas a su vez los abdominales.
El Step (máquina para subir escaleras), es muy bueno para quemar calorías, fortalecer las rodillas, glúteos, cuadriceps y todos los músculos de las piernas. Ejercita muchísimo el corazón, por lo que hay que tener cuidado las personas que no pueden excederse. Normalmente tiene un cuenta pulso, en caso de subir mucho las pulsaciones, solo tienes que ponerle menos nivel.
La bicicleta es otro de los aparatos para cardio y quema de grasas, es buena para fortalecer las piernas aunque yo diría que es el aparato que menos calorías quema realizando el mismo esfuerzo que en otras como el step, cinta o elíptica
Los aparatos arriba expuestos son los más usados para la quema de grasas y para realizar cardio (potenciar su capacidad pulmonar y cardiovascular).
Para la quema de grasas se debe trabajar entre el 60 y 65% de su capacidad, mientras que para realizar cardio tendremos que trabajar a un 80%.
Para saber nuestra capacidad tendremos que realizar el siguiente cálculo: